DF Clinic Diary: Tetap Muda dan Bebas Jerawat dengan Pola Hidup Sehat |
Impian manusia sejak dulu kala adalah menjadi
cantik atau tampan dan tetap muda. Di zaman sekarang rasanya enggak mustahil
lagi. Teknologi canggih seperti operasi plastik bisa mewujudkan, setidaknya
mendekati impian manusia tersebut. Menjaga dan mencegah penuaan dini juga
identik dengan produk kecantikan yang mahal. Namun ada cara yang lebih efektif
dan efisien agar manusia tetap terlihat cantik atau tampan dan muda yaitu
dengan pola hidup sehat. Begitu juga dengan mencegah dan mengobati jerawat.
Dalam beberapa sesi pertemuan saya dengan Dr.
David dari DF Clinic, saya selalu disarankan untuk menjalankan pola hidup sehat
yang dibagi kedalam tiga pola: pola istirahat, pola makan, dan pola olah
raga. Dr. David menegaskan bahwa menjaga
dan mencegah penuaan dini juga mencegah dan mengobati jerawat enggak bisa hanya
dengan obat luar, diatas semua itu, pola hidup sehat tetap menjadi kunci
keberhasilan. Cara Dr. David mengedukasi saya membuat saya makin percaya pada
perawatan di DF Clinic.
Pola
Istirahat
Menurut Dr. David, tidur itu yang paling
penting mencukupi jumlah kebutuhan dan timing-nya.
Walaupun kamu tidur 8 jam sehari bukan artinya kamu bisa tidur jam 3 pagi
sampai jam 12 siang. Karena hormon itu dibentuk dari jam 11 sampai 2 pagi dan
dari jam 5 ke jam 8. Sebagian besar hormon itu siklusnya terbagi dua yaitu siklus
malam dan siklus pagi. Golongan hormon metabolik itu ada di siklus pagi,
golongan hormon antiinframasi ada di siklus pagi, sementara golongan hormon
tidur, golongan hormon pertumbuhan itu ada di siklus malam. Jadi kalau siklus
malam kamu ganggu, kamu akan kehilangan triger
pertama hormon malam, dan kamu akan mengalami gangguan di-triger kedua hormon pagi. Makanya tidur biarpun 8jam, tetap sebaiknya
dari jam 10 sampai jam 6.
Jam tidur sehat |
“Tapi kalau hormon yang jam 5 sampai jam 8 saya
nggak harus tidur?” tanya saya.
“Enggak tapi harus punya kualitas tidur
sebelumnya,” jawab Dr. David, “karena hormon pagi terpicu bukan karena tidur
tapi karena hormon sebelumnya. Jadi
kalau hormon malamnya timbul dengan normal otomatis hormon paginya juga akan
normal. Kalau hormon malam terganggu otomatis
hormon pagi terganggu.”
Saya bercerita pada Dr. David kalau saya
punya masalah dengan pola tidur. Kebiasaan bergadang telah mendarah daging,
pola menulis pada malam hari, dan efek dari beberapa masalah yang sedang saya
hadapi semakin memicu kekacauan jam tidur. Dr. David memberi saya solusi dengan
meminta saya memaksakan diri (pada awalnya) untuk menghentikan segala aktivitas
maksimal jam 11 malam. Selain itu, Dr. David memberi saya aromaterapi aroma fresh deep sleep.
Siklus hormon manusia |
Aroma
Fresh Deep Sleep
Aroma fresh deep sleep |
Aroma
fresh deep sleep berupa essential oil pewangi yang membuat
tubuh relaks dan tenang sehingga membantu proses tidur.
Cara pemakaiannya cukup dengan mengoles
aromaterapi ini di bantal atau bisa juga teteskan ke aromatherapy burner,
jangan lupa siapkan lilinnya ya.
Komposisi aroma
fresh deep sleep: cedrus atlantica wood oil and extract, citrus reticulata peel
oil, ocimum basilicum oil, cananga odorata floer oil.
Saya sangat terbantu dengan aroma fresh deep
sleep ini, hanya dengan waktu kira-kira sepuluh menit, saya dapat tertidur
pulas tanpa terbangun-bangun. Sehingga saya mendapat kualitas tidur yang baik.
Pola
Olah Raga
Pola olah raga yang baik, cukup satu jam
setiap hari. Apakah satu jam berupa bersih-bersih rumah, apakah satu jam berupa
aerobic, pokoknya satu jam khusus
untuk menggerakan otot. Bersih-bersih rumah merupakan pekerjaan ringan yang
masih boleh dianggap olah raga. Kecuali bersih-bersihnya mengelap satu meja,
itu enggak, tapi kalau bersih-bersih satu rumah itu termasuk olah raga. Atau betul-betul
menyiapkan waktu buat olah raga. Jangan hitung jalan, karena jalan hanya
setengah bagian, yang kita butuhkan adalah menggerakan otot secara keseluruhan.
Olah raga |
Kapan
Sebaiknya Waktu Olah Raga?
Dr. David mengatakan nggak ada waktu khusus
berolah raga, malam pun boleh. Yang pasti jangan olah raga sebelum tidur,
sediakan waktu 2 sampai 3 jam sebelum tidur. Jadi kalau tidur jam 10 malam,
sekitar jam 7 malam sudah selesai olah raganya. Karena sehabis olah raga itu
akan sangat segar. Kalau olah raga ditaruh di menjelang malam nanti malah susah
tidur.
Pola
Makan
Makanan sehat |
Pola makan sehat dalam semua kasus enggak
mengandung gula, enggak mengandung dairy
atau olahan susu sapi, dan enggak mengandung tepung. Ini pola makan sehat yang Dr.
David dan tim DF Clinic ambil dalam pola makan anti-aging dan aesthetic.
Dua-duanya mengurangi kerut, mengurangi pigmen, dan memperpanjang usia harapan
hidup. Usia harapan sehat. Hindari konsumsi susu, tepung, dan gula.
Kenapa harus menghindari konsumsi susu?
Bukannya selama ini kita mengenal bahwa susu menyehatkan badan? Susu ternyata
merangsang hormon androgen di kulit, terbatas hanya di kulit, jadi secara
alamiah kalau kamu minum susu atau makan susu dalam bentuk apa pun itu seperti
keju, yoghurt, kefir, dan segala macamnya, secara alamiah kulitmu akan
menghasilkan minyak lebih banyak dan pori-porimu akan membesar.
Setelah berkonsultasi dengan Dr. David pada
kali pertama, saya langsung mengurangi konsumsi susu. Hasilnya, pada saat haid,
saya enggak merasakan sakit seperti biasanya. Kemudian saya menanyakan ini pada
Dr. David kenapa bisa terjadi seperti itu?
Pada saat siklus haid kondisi hormonal
perempuan dan laki-laki itu akan berbeda. Dalam perempuan itu terbagi menjadi
dua jenis hormon, yaitu female hormon
dan male hormon. Female hormon itu progesteron dan estrogen, male hormon itu testosteron. Di perempuan ada testosteron,
jumlahnya sedikit tapi dominan estrogennya. Pada saat kamu haid, hormonalmu itu
berubah yang asalnya estrogennya tinggi sekarang drop estrogennya. Jadi rasio
estrogen berbanding testosteron mendadak berubah. Ada perempuan yang kulitnya memang
agak berminyak karena secara alamiah dipengaruhi hormonal saja, begitu hormon
estrogenmu mendadak berkurang karena kamu lagi haid, produksi minyak meningkat.
Kalau menambahkan konsumsi susu didalamnya otomatis radang mudah terjadi karena
pembentukan minyaknya jadi sangat berlebihan. Nah, makanya diminta berhenti
makan susu. Kamu pasti akan merasakan perubahan signifikan terutama di
menjelang haid. Rata-rata perempuan menjelang haid itu dorongan nafsu makannya
naik karena untuk menggantikan darah yang terbuang jadi tubuh mencari nutrisi
baru. Kalau nutrisi barunya ini enggak mengandung susu, ya haidnya baik-baik
saja, lebih nggak sakit, lebih nyaman, kram lebih berkurang, dan jerawat juga
lebih hilang.
Menu makan siang Dr. David |
Untuk mencegah penuaan dini dan mencegah
jerawat cukup dengan menertibkan ketiga pola tersebut. Dan pasti makanan sehat.
Sekali lagi dengan enggak konsumsi gula, tepung, dan susu. Kalau maunya kulit
bagus, mulai dengan pembenahan dari dalam tubuh. Satu lagi minum air 8 gelas
sehari atau bisa juga dengan memakai masker air.
Apakah
Pola Seperti itu Berlaku untuk Semua Orang?
Hampir semua orang. Hanya keturunan genetik
dari Swiss dan Belanda yang agak kebal dalam mengkonsumsi susu. Asia Tenggara enggak
tahan.
Hindari konsumsi susu, gula, dan tepung |
“Kalau diganti susu kambing?” tanya saya.
“Enggak juga,” jawab Dr. David, “genetik Asia
enggak tahan susu. Tapi genetik Asia tahan gandum dan nasi. Genetik Eropa nggak
tahan nasi. Jadi yang alergi nasi di sana banyak. Di kita sedikit. Makanya
makannya kentang, ya.”
Saya sendiri memiliki masalah pencernaan yang
agak parah. Dr. David mengatakan bahwa alergi makanan saya telah menahun
sehingga agak khusus penanganannya. Dr. David menyarankan agar saya menggunakan
minyak kelapa jangan minyak sawit ketika memasak makanan. Diagnosis saya bukanlah
alergi gorengan atau tepung tapi minyak dan mentega. Minyak masak makanan
paling bagus itu hanya digunakan sehari, sebaiknya besoknya buang, ganti dengan
yang baru.
Resep khusus untuk saya adalah mengonsumsi ketoconazole sebanyak satu tablet dan floragyn sebanyak dua tablet setiap
malam. Ketoconazole adalah obat
antijamur yang dapat mengobati kondisi alergi dalam perut. Sementara floragyn yang selama ini hanya diketahui
untuk mengobati keputihan sebenarnya adalah probiotik yang dapat mencegah alergi agar enggak kambuh lagi.
Floragyn |
Ketoconazole |
Seandainya saya dan kamu mau mematuhi pola
hidup sehat: pola makan, pola istirahat, dan pola olah raga, niscaya kita
enggak perlu lagi berbagai obat atau kosmetik berlebihan. Kita hanya
membutuhkan kosmetik atau obat perawatan sehari-hari saja. Namun, apakah
setelah membaca artikel ini kamu dan saya mau disiplin mengaplikasikannya?
Keputusan ada di tangan kita.
DF
Clinic
Jalan Lemah Neundeut No. 10 Setra Sari -
Bandung
Telp. 022-2010593
PIN BB: 2290FF6F
YM: DFClinic@DFClinic.com
Facebook: DF Clinic
Twitter: DF_clinic
Instagram: @DF_CLINIC
Website: www.dfclinic.com
Sumber
gambar:
http://www.lovefood.com/images/content/body/istock_flour.jpg
http://i.telegraph.co.uk/multimedia/archive/03038/dairyProducts_3038914b.jpg
http://i.telegraph.co.uk/multimedia/archive/03046/sugar-bowl_3046243b.jpg
http://atlantabread.com/wp-content/uploads/2015/10/abc-healthyfood.jpg
http://i.telegraph.co.uk/multimedia/archive/02925/sleep_2925910b.jpg
Aah, harus disiplin olahraga. Ini yang sulit.
ReplyDeletePola makan juga sulit Teh hiks
DeletePenting untuk menjaga pola hidup sehat dan teratur terutama bagi yg sudah berumur 30 tahun keatas agar tidak bermunculan penyakit.
ReplyDeleteSetuju banget Mas :)
Deletewahhh keren banget ya mak, makaish ya info nya :D
ReplyDelete<a href="http://decorindoperkasa.com/agen-sajadah-karpet-masjid-murah-jakarta/>http://decorindoperkasa.com/agen-sajadah-karpet-masjid-murah-jakarta/</a>
wahhh keren banget ya mak, makaish ya info nya
Deletehttp://decorindoperkasa.com/agen-sajadah-karpet-masjid-murah-jakarta/
hidup sehat itu impian semua orang..
ReplyDeletethanks ya gan infonya..
terimakasih infonya gan...
ReplyDeletenice....
ReplyDelete