Cara Efektif Mengecilkan Perut

Horor lihat timbangan - Sumber: rfclipart.com

Suka horor lihat timbangan nggak sih, abis hari raya? Kebayang udah makan puluhan piring berisi ketupat, opor, sayur daging, dan makanan bersantan yang kaya lemak itu. Gagal diet atau program food combaining saat hari raya memang udah biasa. Kunjungan ke rumah saudara atau reuni dengan para sahabat bikin kita nggak bisa nolak penganan yang disajikan. Rasanya nggak enak kalau nggak ikut makan.

Konsumsi berlebihan makanan berlemak bisa menimbulkan kegemukan atau obesitas. Menurut Wikipedia, kelebihan lemak tubuh yang terakumulasi sedemikian rupa dapat menimbulkan dampak merugikan bagi kesehatan, yang kemudian menurunkan harapan hidup atau meningkatkan masalah kesehatan. Ngeri juga nih!

Jangan khawatir lagi soal naiknya berat badan pasca hari raya terutama kalau perutmu mendadak buncit. Cara efektif mengecilkan perut bisa dengan melakukan hal-hal berikut:

Pertama, campurkan perasan jerut nipis dengan air putih. Minumlah pada pagi hari sebelum kamu beraktivitas dan minum minuman jenis lain. Perasan jeruk nipis bisa meluruhkan lemak dalam tubuh dan enggak bikin kamu yang punya penyakit maag merasa sakit.

Kedua, makan buah-buahan sebelum kamu makan makanan lain. Serat dalam buah-buahan dapat melancarkan pencernaan. Makan buah-buahan sebelum makanan berat diyakini juga menghindarkanmu dari rasa kantuk. Suka ngerasain kan, abis makan, mata jadi berat?

Ketiga, lakukan olahraga perut secara teratur. Saya akan bahas jenis olahraganya di bawah.

Keempat, minum air putih minimal 8 gelas sehari. Air putih dapat menetralisir racun dalam tubuh, termasuk lemak dan zat-zat lain yang berlebih yang enggak dibutuhkan oleh tubuh.

Kelima, istirahat secara teratur. Usahakan tidur selama delapan jam sehari pada malam hari karena saat itu tubuh mencerna dan mengurai makanan juga memroses zat-zat yang masuk ke dalam tubuh. Saat itu juga, tubuh mengeluarkan racun.

Sebenarnya, tips di atas sederhana, hanya membutuhkan komitmen dari kita untuk melakukannya secara teratur.

Untuk mengecilkan perut, berikut olahraga ringan namun merupakan cara efektif:

Pertama, sit up. Lakukan sit up selama lima belas menit. Kamu bisa mengambil jeda selama waktu tersebut. Atau kamu bisa melakukannya secara bertahap, mulai dari lima menit sampai lima belas menit.

Kedua, olahraga perut bagian atas. Cobalah gerakan, duduk tegak dengan kaki lurus. Condongkan tubuh ke bagian belakang sampau sepenuhnya rebah ke belakang, posisi kepala juga di lantai. Lalu kembali ke posisi duduk. Lakukan secara perlahan dan berulang ulang sesuai dengan kemampuanmu.

Ketiga, olahraga perut bagian bawah. Berbaringlah di lantai, angkat kedua kaki lurus ke udara. Pertahankan posisi punggungmu di lantai. Lalu angkat dan turunkan kedua kaki tanpa menekuknya. Lakukan secara perlahan dan berulang ulang sesuai dengan kemampuanmu.

Keempat, olahraga pinggul dan paha. Berbaringlah di lantai kemudian tekuk kedua lutut ke dada membuat gerakan melingkar. Lalu dorong kedua kaki ke atas kemudian kembali lagi ke lantai. Lakukan secara perlahan dan berulang ulang sesuai dengan kemampuanmu.

Alat bantu olahraga

Kalau kamu kesulitan melakukan semua itu sendirian, cobalah pakai alat bantu seperti Tummy Trimmer yang bisa kamu dapatkan di www.blanja.com. Mumpung lagi ada diskon 25% lho!

Yuk, coba disiplin menerapkan tips di atas, dan lihat hasilnya ^_^